Seated Dumbbell Curl Nasıl Yapılır?
Hareket bench'e oturarak, ellerimizdeki dumbbell'ları tam olarak aşağıya sarkıtarak yaparız. Buradaki püf nokta kollarınızı tamamen...
Seated Dumbbell Curl Nasıl Yapılır?
Seated Cable Row Nasıl Yapılır?
Seated dumbbell triceps extension Nasıl Yapılır?
KETTLEBELL HALO/DUMBBELL HALO
BIG ARM CIRCLES NASIL YAPILIR?
Standing Calf Raise
CHILD POSE
LOW LUNGE NASIL YAPILIR?
AB STRETCH
CLASP HANDS ARM STRETCH
SHOULDER STRETCH
TRICEPS STRETCH
STEP JACKS
FAST FEET