top of page
CONTACT
Search
Imge Gursoy
May 14, 20211 min read
Seated Dumbbell Curl Nasıl Yapılır?
Hareket bench'e oturarak, ellerimizdeki dumbbell'ları tam olarak aşağıya sarkıtarak yaparız. Buradaki püf nokta kollarınızı tamamen...
80
Imge Gursoy
May 14, 20211 min read
Seated Cable Row Nasıl Yapılır?
Seated Cable Row hareketi, cable row makinesinde yapılmaktadır. Bacaklarınız hafif kırık şekilde oturulmalıdır. Sırtınız dik olacak...
1550
-
May 14, 20211 min read
Seated dumbbell triceps extension Nasıl Yapılır?
Seated dumbbell triceps extension bir diğer adıyla overhead dumbbell triceps extension. Arka kol antrenmanların da son hareket olarak...
2580
Imge Gursoy
May 14, 20211 min read
KETTLEBELL HALO/DUMBBELL HALO
KETTLEBELL HALO/DUMBBELL HALO NASIL YAPILIR? Ayaklarınız omuz genişliğinde açık. Dumbbellı ya da kettlebelli göğüs hizasında tutun....
420
Imge Gursoy
May 14, 20211 min read
BIG ARM CIRCLES NASIL YAPILIR?
BIG ARM CIRCLES Ayaklar omuz genişliğinde açık, dik bir şekilde durun. Önce kollarınızı saat yönünde, sonra da tam tersi yönde çevirin.
840
Imge Gursoy
May 10, 20211 min read
Standing Calf Raise
Standing Calf Raise Nasıl Yapılır? Ayakta karın sıkı, omuz rahat ve dik bir şekide duruyoruz. Elinize ağırlık alarak hareketi...
460
Imge Gursoy
Apr 26, 20211 min read
CHILD POSE
CHILD POSE NASIL YAPILIR? Child's Pose Kneel on the floor with your toes together and your knees hip-width apart. Rest your palms on top...
110
Imge Gursoy
Apr 26, 20211 min read
LOW LUNGE NASIL YAPILIR?
LOW LUNGE Sağ ayağınızı, önünüze koyun ve dizinizle ayağınız, 90 derece açıyla dursun. Sol diziniz yerde, yumuşak matın üstünde dursun....
820
Imge Gursoy
Apr 26, 20211 min read
AB STRETCH
Plant your palms beside your ribs so that your elbows are bent approximately 90 degrees and your forearms are relatively perpendicular to...
50
Imge Gursoy
Apr 26, 20211 min read
CLASP HANDS ARM STRETCH
CLASP HANDS ARM STRETCH NASIL YAPILIR? HOW TO DO CLASP HANDS ARM STRETCH?
30
Imge Gursoy
Apr 26, 20211 min read
SHOULDER STRETCH
SHOULDER STRETCH NASIL YAPILIR? HOW TO DO SHOULDER STRETCH?
00
Imge Gursoy
Apr 26, 20211 min read
TRICEPS STRETCH
TRICEPS STRETCH NASIL YAPILIR? HOW TO DO TRICEPS STRETCH?
10
Imge Gursoy
Apr 26, 20211 min read
STEP JACKS
STEP JACKS NASIL YAPILIR? Ayaklar birleşik, karın sıkı, vücut uzun, omuzlar rahat, eller vücudun yanında başlangıç pozisyonu alıyoruz. -...
1080
Imge Gursoy
Apr 26, 20211 min read
FAST FEET
Yarım squat pozisyonu alın. Kalçanız geride, karın sıkı. Olduğunuz yerde, ayaklarınızı çok hafif yerden kaldırarak, yapabildiğiniz kadar...
160
bottom of page