CONTACT

Hareket bench'e oturarak, ellerimizdeki dumbbell'ları tam olarak aşağıya sarkıtarak yaparız. Buradaki püf nokta kollarınızı tamamen...

Seated Cable Row hareketi, cable row makinesinde yapılmaktadır. Bacaklarınız hafif kırık şekilde oturulmalıdır. Sırtınız dik olacak...

Seated dumbbell triceps extension bir diğer adıyla overhead dumbbell triceps extension. Arka kol antrenmanların da son hareket olarak...

KETTLEBELL HALO/DUMBBELL HALO NASIL YAPILIR? Ayaklarınız omuz genişliğinde açık. Dumbbellı ya da kettlebelli göğüs hizasında tutun....

BIG ARM CIRCLES Ayaklar omuz genişliğinde açık, dik bir şekilde durun. Önce kollarınızı saat yönünde, sonra da tam tersi yönde çevirin.

Standing Calf Raise Nasıl Yapılır? Ayakta karın sıkı, omuz rahat ve dik bir şekide duruyoruz. Elinize ağırlık alarak hareketi...

CHILD POSE NASIL YAPILIR? Child's Pose Kneel on the floor with your toes together and your knees hip-width apart. Rest your palms on top...

LOW LUNGE Sağ ayağınızı, önünüze koyun ve dizinizle ayağınız, 90 derece açıyla dursun. Sol diziniz yerde, yumuşak matın üstünde dursun....

Plant your palms beside your ribs so that your elbows are bent approximately 90 degrees and your forearms are relatively perpendicular to...

CLASP HANDS ARM STRETCH NASIL YAPILIR? HOW TO DO CLASP HANDS ARM STRETCH?

SHOULDER STRETCH NASIL YAPILIR? HOW TO DO SHOULDER STRETCH?

TRICEPS STRETCH NASIL YAPILIR? HOW TO DO TRICEPS STRETCH?

STEP JACKS NASIL YAPILIR? Ayaklar birleşik, karın sıkı, vücut uzun, omuzlar rahat, eller vücudun yanında başlangıç pozisyonu alıyoruz. -...

Yarım squat pozisyonu alın. Kalçanız geride, karın sıkı. Olduğunuz yerde, ayaklarınızı çok hafif yerden kaldırarak, yapabildiğiniz kadar...