Standing Calf Raise Nasıl Yapılır?
Ayakta karın sıkı, omuz rahat ve dik bir şekide duruyoruz. Elinize ağırlık alarak hareketi zorlaştırabilirsiniz.
Parmak ucunda yükselip, tam tepede 1 saniye bekleyin.
Sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
How to Do Standing Calf Raise?
Stand up straight, then push through the balls of your feet and raise your heel until you are standing on your toes. Then lower slowly back to the start.