Yarım squat pozisyonu alın. Kalçanız geride, karın sıkı. Olduğunuz yerde, ayaklarınızı çok hafif yerden kaldırarak, yapabildiğiniz kadar hızlı koşmaya başlayın.
Take a half squat position. Your hips are back, your stomach is tight. Start running as fast as you can by lifting your feet very lightly where you are.