Hareket bench'e oturarak, ellerimizdeki dumbbell'ları tam olarak aşağıya sarkıtarak yaparız. Buradaki püf nokta kollarınızı tamamen aşağıya sarkıtmaktır.
Biceps antrenmanının son hareketi olarak yapabilirsiniz. Ayakta yapılan versiyonlara göre daha zorlayıcıdır. Bu yüzden ağırlık seçimlerinde dikkat etmelisiniz.
Güçlü kalın!