Dumbbell Deadlift Nasıl Yapılır?
Kendinize uygun dumbbell'ları ayaklarınızın önüne almalısınız. Üst gövdeniz düz olacak şekilde yere paralel bir şekilde olmalıdır....
Dumbbell Deadlift Nasıl Yapılır?
ROMANIAN DEADLIFT
Standing Glute Kickback
Standing Cable Row
Side Lunge + Cross Kick
Cross Jack+Side Kick
Squat Cross Jack
Diagonal Lunge
Squat to Side Lunge
Kneel to Squat Jump with Dumbbells
Leg Extension with bands
Russian Twist Punch
Staggered Stance Deadlift + Row
Staggered Stance Deadlift+Lunge
Zottmann Curl
Sumo Squat+Cross Kick
One Leg Jump Rope
Oblique V Crunch
In&Out Jump