Kendinize uygun dumbbell'ları ayaklarınızın önüne almalısınız. Üst gövdeniz düz olacak şekilde yere paralel bir şekilde olmalıdır. Ağırlıkları tutup, belimiz düz olacak şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönülmelidir. Burada yapılan en büyük hata yukarı kalktıktan sonra beli arkaya doğru esnetmektir.
Güçlü kalın!
Comentários