STEP OUTS NASIL YAPILIR?
Ayaklar omuz genişliğinde açık, karın sıkı, omurga düz bir şekilde durun.
Ayaka bileğinize seviyenize uygun direnç bandı takın.
Dizlerinizi hafif kırıp, yarım squat pozisyonunda durun.
Sağ ayağınızı dışa doğru açın, yere hafifçe parmak ucunuzla dokunun ve diğer ayağınızın yanına getirin. Antrenman programınızdaki tekrar sayısı kadar yapın.
Sonra diğer bacağınıza geçin. Aynısını tekrarlayın.
Commenti