STANDING BICYCLE CRUNCH

BEGINNER - BAŞLANGIÇ SEVİYESİ

Ayaklar omuz genişliğinden daha açık bir şekilde karın sıkı ve dimdik bir şekilde durun.

Çapraz el, çapraz diz birbirine doğru yaklaştırın.

Bunu yaparken, karın kaslarınızı iyice hissedin.

INTERMEDIATE - ORTA SEVİYE