SQUAT PUNCH+Lateral Raise EGZERSİZİ NASIL YAPILIR?
Ayaklar omuz genişliğinde açık. Squat pozisyonu alınır, kalça yerle paralel, esnekliğiniz yeterliyse daha da aşağıya doğru oturun.
Diz parmak ucunu geçmesin.
Kalça sıkı.
Elinizde hafif ağırlıkta dambıl dumbbell olsun.
Squat pozisyonuna inip, sırasıyla sol ve sağ kolla karşıya doğru hafifçe yumruk atın.
Ayağa kalkın ve dirsekler hafif bükülü şekilde kolunuzu, omuz hizasını geçmeyecek şekilde yanlara doğru açın(havaya kaldırın.)
Egzersize bu şekilde devam edin.
Comentarios