LYING CHEST PRESS

1. Yere sırtüstü uzanın.

2. Kendi kas gücümüze göre ağırlık seçmeliyiz.

3. Dumbbelları elimize alıp dirseklerimiz yere 90 derece şeklinde tutmalıyız.

4. Dumbbelları yukarı itip birbirlerine değmesine 1-2 cm kala geri aşağıya indirmeliyiz. İndirmede en dip noktaya kadar gitmeliyiz.

5. Güçlü kalın!