👉Hammer Curl, kol günü antrenmanlar da atlamamanız gereken bir harekettir. 📌 Hammer curl, biceps kasının daha hacimli ve estetik olarak daha iyi gözükmesini sağlar. Kasınız daha uzun ve hacimli gözükür. 📌 Hareketi ayakta yaptığınız gibi oturarak da yapabilirsiniz. Kol antrenman günlerinde eksik etmemeniz gereken hareketlerden bir tanesidir. 💪
Hammer Curl
Stand up straight with a dumbbell in each hand, holding them alongside you. Your palms should face your body. ...
Keep your biceps stationary and start bending at your elbows, lifting both dumbbells.
Lift until the dumbbells reach shoulder-level, but don't actually touch your shoulders.
Comments