Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin.
Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız atlama ipi kullanarak yapın.
Önde olan bacağı değiştirmeyi unutmayın.
top of page
bottom of page
Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin.
Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız atlama ipi kullanarak yapın.
Önde olan bacağı değiştirmeyi unutmayın.