Cross Crunch hareketi, karın kaslarımızın oblik bölgesini aktif olarak çalıştırır. İlk başlar da zorlanabilirsiniz ancak yaptıkça kaslarınız güçlenecektir.
Bacaklarımız kırık bir şekilde yere uzanalım. Ayaklarımızdan biri, diğer bacağımızın diz kapağı üzerine gelmelidir. Tam ters istikamette olan elimiz başımızın arkasına gelmelidir. Dirseğimiz kaldırmış olduğumuz diz kapağına gelecek şekilde yan bir biçimde kalkıp geri yatmalıyız.
Comentarios