Eller yerde. Plank pozisyonu alın. Karın, kalça sıkı. Omurga dümdüz.
Sol dizinizi göğsünüze doğru çekin ve sağ dirseğinize doğru süpürme hareketi yapın.
Yerine geri koyun ve diğer dizinizle harekete devam edin.
How To Do Cross Body Swipe Planks
Begin in a plank position with your shoulders over your wrists, your feet together, and your body in a straight line.
Pull your right knee under your belly to your chest then swipe to your left elbow, then release back to start position.
Repeat with other leg.
Comments