CRISS CROSS CRUNCH

CRISS CROSS CRUNCH NASIL YAPILIR?

Karın sımsıkı.

Kollarımız ve dirseklerimiz yerde.

Dirseklerimizi kırarak, üst vüdumuzu yukarı kaldırıyoruz.

45 derece açıda duruyor.

Ayaklaramızı da hafif yerden yukarı kaldırıyoruz.

Karnımız sıkı şekilde, ayaklarımızı bir üstten bir alttan çaprazlıyoruz.