Skater
Ayaklar kalça genişliğinde açık ve karın sıkı.Kalçanız sımsıkı Sola doğru hafifçe zıplayın. Zıplarken ellerinizi de kullanın. Sağ...
Skater
Squat Punch+Lateral Raise
KETTLEBELL SWING/DUMBBELL SWING
STANDING BICYCLE CRUNCH
Jumping Jack+Front Kick
Stomach Vacuum Nasıl Yapılır?
Dead Bug Exercise
Scissors Kick
Sit up+Twist
Reverse Crunch
Cross-body Swipe Plank
Biceps Curl+Upward Fly
Plank Leg Lift Hareketi Nasıl Yapılır?
Elbow Plank Rotation
Fire Hydrant Kick
Fire Hydrant Circle
FIRE HYDRANT EGZERSİZİ | FIRE HYDRANT EXERCISE
HIP THRUST NASIL YAPILIR?
WALL SIT