Elbow Plank Rotation
Dirsekler üzerinde plank pozisyonu alın. Karın sıkı. Omurga düz. Sağ dirseğinizi yukarı doğru kaldırın ve aynı anda vücudunuzu sağa doğru...
Elbow Plank Rotation
Scissors Kick
Side Plank Dips
Toe Taps On Step - Dumbbell
Up&Down Jump Plank
Up&Down Mountain Climber Plank
LATERAL WALK
RB Single Arm Front Raise
Triceps Reach
Squat Punch+Lateral Raise
Banded Biceps Curl
Staggered Stance Deadlift
INCHWORM
Jump Split Lunges Nasıl Yapılır?
180 Derece Jump Squat Nasıl Yapılır?
Up&Down Shoulder Tap Plank Nasıl Yapılır?
Dumbbell Shrugs Hareketi Nasıl Yapılır?
SIDE LEG RAISE