CLAMSHELL EGZERSİZİ | CLAMSHELL EXERCISE
CLAMSHELL EGZERSİZİ NASIL YAPILIR? Yan yatın, dizleriniz 45 derece açıyla kırık ve birbirine değsin. Başınız elinizin üstünde dinlensin....
CLAMSHELL EGZERSİZİ | CLAMSHELL EXERCISE
GLUTE BRIDGE with ABDUCTION
Plank Leg Lift Hareketi Nasıl Yapılır?
Russian Twist Hareketi Nasıl Yapılır?
Up and Down Plank Hareketi Nasıl Yapılır?
SPIDER KICKS EGZERSİZİ | SPIDER KICKS EXERCISE
FLUTTER KICKS EGZERSİZİ | FLUTTER KICKS EXERCISE
CORNER KICKS EGZERSİZİ | CORNER KICKS EXERCISE
İn and Out Plank Hareketi Nasıl Yapılır?
Alternate Heel Touches Nasıl Yapılır?
REVERSE LUNGE + FRONT KICK
FIRE HYDRANT EGZERSİZİ | FIRE HYDRANT EXERCISE
JUMP SQUAT
Single Leg Plank Nasıl Yapılır?
Hammer Curl Nasıl Yapılır?
Reverse Triceps Pushdown Nasıl Yapılır?
High Pulley Overhead Triceps Extension
ROMANIAN DEADLIFT TO HAMMER CURL TO SQUAT
FORWARD LUNGE with TWIST
SİDE PLANK NASIL YAPILIR?