Seated dumbbell triceps extension Nasıl Yapılır?

Seated dumbbell triceps extension bir diğer adıyla overhead dumbbell triceps extension. Arka kol antrenmanların da son hareket olarak uygularım. Kendimize göre bir ağırlık seçmeliyiz ve bu ağırlığı iki elimizle tutarak kafamızın arkasına götürmeliyiz.

Dumbbell'ı iki el yardımı ile yukarı itmeliyiz. Tepe noktaya geldiğinde gene kontrollü bir şekil de ensemize doğru indirilmelidir.
 

Genelde set sayısı düşük ama yüksek tekrar yaparak kasları daha iyi çalıştırabiliriz.