Lying Leg Curl Nasıl Yapılır?

Lying leg curl hareketi, arka bacağı izole olarak çalıştıran bir egzersizdir.

Egzersiz lying leg curl makinesi ile yapılmaktadır.

Makine yüz üstü yatıp, makinenin pedler aşil tendonlarınıza gelecek şekilde ayarlanmalıdır.

Tutamaçları ellerinizle tutup, nefes vererek pedi en son noktaya kadar kaldırmalısınız. Kaldırdıktan sonra başlangıç noktasına gelmelisiniz.

Güçlü kalın!