Imge Gursoy
28 Haz 20211 dk.
Sırt üstü uzanın. Başlangıç seviyesi olanlar, ellerini kalçanın altına koysun. Orta-ileri seviye olanlar ise elleri vücudunuzun yanına koyun.
Dizler hafif bükülü/düz şekilde havaya kaldırın. En tepede kalça da hafifçe yukarı kalksın.
Yavaşça bacaklarınızı aşağıya indirin. Bu sırada beliniz kavislenmesin. Düz bir şekilde yere yapışsın.
Sonra hareketi tekrarlayın.
How to Do Leg Raises
Lie on your back, legs straight and together.
Keep your legs straight and lift them all the way up to the ceiling until your butt comes off the floor.
Slowly lower your legs back down till they're just above the floor. Hold for a moment.
Raise your legs back up. Repeat.